睡眠導入剤1㎎。 きのう丸一日眠て過ごしたせいか5時になっても眠くない。仕方ないので、眠気を感じたら少し寝て日中は活動的に過ごして疲労を溜め早寝する……という修正コースを考える。 眠れなくても徹夜は絶対に禁止。軽くでも睡眠を取らないと数日間脳が…
1時頃までには就寝。睡眠導入剤1㎎。 5時頃に一度目が覚めた以外は順調な睡眠。夢は見なかった。 8時のアラームで目が覚める。 少し疲労感が残っている。眠気も少し感じる。 トイレと歯磨きを済ませ部屋の換気をする。寝起きのルーチンとして定着してきてい…
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