デュロキセチン、アルプラゾラム間違えて飲む。 花火大会。 掃除洗濯など家事が安定してきたの偉い。 空腹に気が付かず酷い鬱と勘違いする。体力つけないと…。

デュロキセチン飲む。 完全な不眠。朝まで眠れず。 眠れないと眠いってより具合が悪い。

デュロキセチン飲む。 ニコニコ動画のコメントを見て笑う。 家の排水周りにはもともと問題があったが、ここ数日でさらに悪化したらしくシンクの排水口から硫黄みたいな臭いがすることがあって騒然。最初ガス漏れしてるのかと思った。 キッチンの換気扇のフィ…

# 自己客観視アプローチ：他人事として自分の人生に取り組む方法 ## 1. 心理的距離を作る ### a. 三人称で自己対話- 自分のことを名前や「彼/彼女」で呼び、状況を説明する。 例：「太郎は今、この課題に困っているようだ。」 ### b. 未来の自分からの視点- …

スーパーでの買い物と自炊の試行錯誤。

昨日薬飲まないで寝た。昼過ぎまで寝てしまう。起きたから薬を飲む。 昨晩お肉を漬け込んだ。今晩焼く予定なので楽しみ。 掃除洗濯などする。

デュロキセチン、デエビゴ飲む。 なんだか布団で寝たくない気分で、畳に転がっているうちに眠ってしまっていた。昨日LOLで負けまくったから気持ちが落ちていたのかも。 ゴミを捨てるので、ついでに不用品をゴミ袋1つ分捨てる作業をする。段ボール1箱分の仕分…

デュロキセチン、デエビゴ、クロチアゼパム。 仕事が気になって少しソワソワした気持ちはあったけど、それなりに熟睡できたと思う。 久しぶりにコンサータ投入。一か月くらい滞っていたタスクに手を付けることに成功。以前より目が覚める感覚は少ない。集中…

デュロキセチン、デエビゴ、クロチアゼパム、一通り全部飲む。 3時までには眠っていたはず。15時頃まで寝たり起きたり。先週は外出やイベントが続いていたので疲労が溜まっていた気がする。週末しっかりと休めたので元気回復。 炊いておいた白米があったので…

↑ウィートリーが大人のカテゴリに入っているの、面白くない？って思ったスクリーンショット。 昼すぎまで眠る。寝たいのに脳がうるさくて眠れない、疲れている時になるやつが出ていた。体を伸ばしたりして少しリラックスできるようにしてあげたら眠気が来た…

デュロキセチン飲まずに寝てしまっていた。 そろそろ薬無しにするか、という話が出て嬉しい気持ちと緊張が半々くらい。来月あたりから頓服に切り替えるかも。 なんだかんだ長く続いていた「鬱から回復している途中だしな」という状態はアイデンティティにな…

デュロキセチン、デエビゴ。3時過ぎまで眠れず。 午前中はうとうと。午後はぼちぼち。 食べないでぼんやり過ごす。 急遽お蕎麦を食べて目玉焼きもふたつ食べる。 久しぶりにスーパーに買い出しに行って豊かな気持ちになる。 今週はイベントが多く、メンタル…

デュロキセチン、デエビゴ。 1時半くらいに眠る。昨日は重い荷物持って移動してたので疲れた。 s.tabelog.com ここでキノコ鍋を食べました。キノコと野菜から始めてだんだんと豆腐が入りお肉が入り…と盛り上がっていくので美味しいです。

デュロキセチン、デエビゴ。一時就寝。 午前中はだらだら。午後は仕事頑張ってた。 無印に買い物行って、ご飯も食べる。 むじかふぇ好きだけど占拠してる人いてちょっと…な気持ちもあり。

デュロキセチン1錠、デエビゴ1錠。 眠る前にストレッチとか深呼吸とかリラックスできるように色々試してみたら熟睡できた。その代わりに寝覚めがすごく悪い。眠すぎる。 熟睡すると普段意識していなかった疲れが出てきて逆に疲労を感じるみたいな話を聞いた…

デュロキセチン、デエビゴ、あと栄養補助にキューピーコーワのやつ。 ベッドの寝心地が気に入らなくなってきた。なんか沈む感じがする。敷布団がちょうどいい感じするけど、敷布団で寝続けると体が痛くなる問題あり。 8時に起きて二度寝する。15時頃までのん…

2時くらいまでには眠っていたと思うけど、ベッドの段差に頭を乗せる変な姿勢で寝てしまったせいで体がバキバキになる。 デュロキセチンを飲まずに寝てしまったと思う。朝服用する。 一日中眠気と戦うことになる。お昼に仮眠を取ったけど、幻覚みたいな現実的…

寝たのは3時くらい？デュロキセチン一錠。 眠い！ ちゃんとご飯を炊いて、自炊した料理を食べる。偉い。お昼は寝てた。 ウーバーでフィレオフィッシュバーガー頼んでよくない。逃避でYouTube。 LOLでドレイヴン出して負け、リスクオブレイン2のDLC遊ぶ。2時…

デュロキセチン一錠、デエビゴ一錠。1時半ごろ就寝。 なんとなく部屋を眺めて、この部屋で生活を維持している人間がいる！っていう事実をしみじみと感じる。銀行口座と部屋や家って別物なので、毎月家賃を払えば住む事ができてしまうってのが面白いことであ…

デュロキセチン一錠、アルプラゾラム一錠。 3時半ごろ就寝。 傷跡隠しに可愛い猫を描いてもらう。ヘナタトゥーでも入れようかな。以前たくさん描いてもらった事があってとても楽しかった。 メンタルブレイク。 強い眠気に襲われる。 大戸屋をウーバーする。 …

2時くらいに寝て7時に起きてまた寝て9時に起きる。 雨の中買い物に行く。楽しかった。 イブプロフェン最強！になる。チキンスープを作る。八宝菜も食べる。

カップラーメン夜中に食べる。5時頃まで寝付けない。デュロキセチン飲み忘れ。 7時頃に目が覚める。憂鬱がひどい、メンタルの調子30％。デュロキセチン飲む。軽い入浴して深呼吸したりしてるうちに薬もちゃんと効いてきて調子70％くらいまで戻る。 自分をね…