抗不安薬を服用したことで昼過ぎまで眠る。その後通話をし、自分の非常識的な部分について考える。その後仮眠。気がつけば21時ごろになっていた。
パルワールドを遊ぶ。危険なゲームすぎる。朝6時まで遊んでしまう。弱い気持ちよさがずっと続くゲームなので、本当にやめ時がない。
しばらく封印することになるかも。
洗濯物を干し、食洗機を回し、ゴミを捨てる。これをやると気持ちが前向きになる。
鬱っぽさが再発しているので、引き続き抗不安薬は服用する。
原因のわからない辛さに襲われた時は抗不安薬を飲んで寝るに限る。確実に回復していく。
2年前にもらった冷凍水餃子を流石に捨てた。ご厚意を無駄にしたくないので検索してみたところ、いい水餃子だった。いつか注文してみようと思う。
確認事項があり少し遠出する。
一般常識や普通に対する反発心。年齢相応の振る舞い、について。昔と同じ関係でいて良いわけではない？そういう関係性こそ大切にするのが良い？
ブリしゃぶは美味しい。
適度な息抜きの必要性について→全員一緒、を避ける原因でもある。
適切な時に適切な振る舞いをすることについて→誰が適切だと決めるのか問題。
問題を解決するのは、消費ではなくて行動。消費はお金が足りなくなるってだけの話で、大富豪なら消費で良いのかもね。
急に鬱に落ちる。エネルギー切れ。
自分のエネルギーの残量を常に意識しておかないと、急に鬱というかエネルギー切れで何もできない状態になってしまう。とにかく休息を取り、栄養を取り、自分に優しくしてエネルギーが戻ってくるのを待つしかない。
常に機嫌よく笑顔でいたいのに、そうできないので辛い。という気持ちで2段階目の落ち込みが来る。調子が悪いことを心配されるのもストレス。休息の手順を正しく踏んでいけば治る。
自分のための時間を取らないと……と思う時、大抵の場合問題は自分の時間が取れないことではなく何かしら上手くいっていない問題が別にあるように思う。経験則だけど。
次回の通院では抗不安薬を処方してもらいたい。抗不安薬はあまり飲みすぎない方がいいのだけど、しんどい時に抗不安薬を飲めない、飲まないことを期待される、という状況になるともうストレスで気が狂う！！原因不明の辛さに攻撃されている状況で、更に社会的なコミュニケーションを取りつつ、飲めば楽になる薬を飲まないで強気にふるまうことを期待されるのか！？って勝手に色々考えてイライラしてしまう。
向精神薬は飲みすぎない方がいいよねという話は自分もするし、言われたらそうだよねと同意するけど、飲まなきゃダメな時は迷わず飲む。
イライラしてキーボードのエンターキー連打して八つ当たりする。珍しいストレスの出方かも。
朝
起きたら全て元気になった。夜中にスパゲッティ作ったりTwitter見まくったりしたのがストレス発散になったみたい。
とりあえず食べる。
15時40分。
布団片付ける、掃除機かける。食洗機回す。
パブロンゴールド飲む。少し咳き込む症状がずっと治らない。加湿器を出してくるか？
洗濯物を片付ける。
加湿器を出してみる。鼻と喉の調子が良くなるといいんだけど。
やるべきことのリストアップ。
作業通話できないタイプらしい。
真っ白な部屋に机とやるべきタスクだけ持ち込んで集中したいタイプ？
骨ありスペアリブの骨なし版？だった。意味不明〜。
夜中にメンタル的なバランスを崩す。睡眠後回し。ガーッと何かに集中して内向的に過ごす時間が必要。ゲーム数時間やって、Twitter眺めたりする。経験上、これが安定して回復する。
残り一粒の抗不安薬を探してゴソゴソする姿は我ながら惨めなヤツ！と思う。保険証忘れてたから前回処方してもらわなかったんだよねー。ストック無かったので今月は困ってた。
お金の内訳の計算も終わってないし焦る。焦燥感が一定値を超えて自力でブレーキ踏めなさそうだったから抗不安薬飲んで止める。デエビゴも飲んだし、あとはぐっすり眠れば元気だろう。
最近4時就寝が続いていて良くない。
早めに寝ようと頑張ってみるんだけど、早寝はできないし睡眠導入剤のせいで昼間眠いしで悪い流れが来ている。体力不足、運動不足なんじゃないかという疑いがある。
自炊を頑張らないといけないなと思ってミネストローネスープを作ったら7リットルもできてしまった。毎食ミネストローネを食べているので味覚が麻痺しそう。不味くはない。
散らかりまくっていた部屋を少し片づけ、段ボールゴミをまとめることに成功。だいぶ精神的に楽になる。散らかった部屋が本当に苦手で嫌いなのに、すぐに散らかしてしまうので困る。
少しステラリスを遊び、なんか人生もちゃんと管理していかないといけないよねという前向きな気持ちになる。コツコツと少しずつ遊べるゲームが欲しかったので嬉しい。
掃除洗濯自炊片付け入浴……と色々とやれば前向きになるけど面倒臭い生活が山積み！面倒だけど、自炊嫌がって冷凍弁当届くようにしたらそれはそれで憂鬱になったし、自炊はちゃんと手を動かすと精神的に前向きになるし、なんかコストをちゃんと支払う必要があるんだなぁって思った。
0時半ごろ就寝。
睡眠導入のデエビゴ飲んで眠る。夢は見なかった。
