0時布団入る。 今後について相談し、頑張ろうという話になった。睡眠。 1日10時間を月20日10年。 7時起床。 睡眠導入剤を1㎎に変更し、23時の服薬に変更した。そのおかげか昨日より寝覚めが良い。薬の残る時間を考えると21時頃に1㎎服用がよさそう？ 昼間の…

0時布団に入る。 やるべきことをやるべきだとわかっているが気が進まない。全てはバランス。やるべきことの半分をやり、半分を明日に回そう。 通話。1時には眠ってた。 8時前に起床。キムチ鍋と白米食べる。 LOLで言うところの降伏申請、ゲームを投げ出した…

2時まで眠れなかった時点で睡眠導入剤を追加する。5時まで寝付けない。 ほぼ9時に起床。在宅勤務にする。 大失敗。金曜日の午後から睡眠のリズムを調整しようと頑張ってきたが失敗に終わった。日曜日の夜寝つきが悪かった時点で覚悟してたとはいえ、実際に失…