1時頃までには就寝。睡眠導入剤1㎎。
5時頃に一度目が覚めた以外は順調な睡眠。夢は見なかった。
8時のアラームで目が覚める。
少し疲労感が残っている。眠気も少し感じる。
トイレと歯磨きを済ませ部屋の換気をする。寝起きのルーチンとして定着してきていて、何も考えずに行動できるようになってきているので嬉しい。
9時に米が炊けるので朝食を待機。
10時。カレー食べる。
14時。目を覚ます。
ぼんやりして18時まで過ごす。
22時頃まで寝て過ごす。
23時頃、ゆで卵5個とミネストローネスープとクラッカーを食べる。
アルコールと睡眠導入剤は合わせてはいけないと改めて認識。
睡眠導入剤1㎎で入眠チャレンジ。
