2時就寝。 睡眠導入剤2mg。 5時頃一度起床。眠る。 8時起床。2 ぼんやりと眠い。買ってあったコーヒーを飲む。パスタを茹でて食べ、朝の服薬を済ませる。目は覚めてきたけどカフェインの焦燥感が来てる。3 昨日買ったこのサイコロを転がしてぼんやりと遊ぶ。…

1時半就寝。少し自転車に乗って近所を散歩してきた。 大きなイベントがあったので緊張して眠れない。帰宅してからの夕方の仮眠も影響しているだろうという感じ。 明日自転車で通勤するの楽しみ。 7時45分アラームで起床。 洗濯機を回し、干すのを忘れる。 麻…

1時過ぎに就寝。抗不安薬は1㎎。 会社は休み。 11時頃起床。タクシーで秋葉原駅に向かう。 チケットの受け渡しを完了。 12時。遊ぶ。 15時。解散。 16時。富樫展に急ぐ。 17時。夜景を見ながら人を眺める。 18時。なんか食べますか。インド料理。 19時。六本…

4時に寝る。 睡眠導入剤1㎎。抗不安薬はなし。 4時に民泊で就寝。 9時くらいに目が覚めたと思う。アラームはオフにしていた。自分より先にほとんどの人が起きていたと思う。 着替える。富樫展で寄ったショップで買った靴下が超絶不評（全身にワンポイントが…

・睡眠導入剤飲んだ、抗不安薬飲みすぎた ・Twitterを一時的に消した ・休職に戻ったほうがいいのかなー ・大忘年会やったよ 3時頃までコミュニケーション能力について考える。 コミュニケーション能力について疑うこと自体がコミュニケーション能力を下げる…

0時頃就寝準備をして睡眠導入剤1㎎と抗不安薬を服薬するが寝付けない。 軽いストレッチや背中を伸ばす運動をしてみるがあまり効果がない。 電気毛布だけで眠れるか試すつもりだったけどあまりにも部屋が寒いのでデロンギに頼ることにする。 1時半。寝付けず…

睡眠導入剤1㎎、抗不安服用。 2時頃に就寝。久しぶりにSCPの怖いやつとか読んでた。 7時に設定したアラームでは目が覚めなかった。 9時ごろに起床。出発。 10時到着。 もう少し余裕を持った移動にしたい。自転車通勤についてはまだ試していないので何とも言…

睡眠導入剤1㎎、抗不安薬服用。 緊張で全く眠れず、4時過ぎまで目が冴えてしまう。 7時頃に一度目が覚め、二度寝して8時ちょうどに自然と目が覚める。 ものすごく緊張している。雨が降っていて自転車通勤ができないとわかり、気持ちが落ち込む。通勤経路を検…

睡眠導入剤1㎎、抗不安薬服用。1時就寝8時起床。 通院後出社。復職プログラム開始。私服OKで安心。 ストレス解消に寝たり散歩したりするが節約志向。自宅に戻る。 睡眠導入剤1㎎、抗不安薬も服用。1時頃には眠れたと思う。 眠る前に一瞬ものすごい原因不明の…

2時くらいに眠ったと思う。 『批評理論入門』を読んで大興奮してしまう。「作中に入っていく透明な批評」という単語が、今まで自分がぼんやりとやっていた行為の名前なのだとわかって感動。 作品に対して入り込んでしまうのではない方法で語るにはどうしたら…

睡眠導入剤1㎎。昨日一日中寝てしまったせいで寝付けない。 2時30分頃飲み物を買いにコンビニに行く。 ちょっとした外出は寝付きを良くしてくれたような気がする。 8時起床。 いつ寝たのか全く覚えていない。夜中に上下逆さまになり全く眠れないなと思った記…

睡眠導入剤2㎎。0時頃には就寝。5時頃に中途覚醒。 8時のアラームで一度目を覚まして水を飲んだりするが二度寝。 13時。目が覚める。 睡眠導入剤が多すぎる気がする。眠気が強く出てしまった。 ちゃんとした時間に眠れたのは良いことなので、今日は1㎎で同じ…

睡眠導入剤1㎎。 きのう丸一日眠て過ごしたせいか5時になっても眠くない。仕方ないので、眠気を感じたら少し寝て日中は活動的に過ごして疲労を溜め早寝する……という修正コースを考える。 眠れなくても徹夜は絶対に禁止。軽くでも睡眠を取らないと数日間脳が…

1時頃までには就寝。睡眠導入剤1㎎。 5時頃に一度目が覚めた以外は順調な睡眠。夢は見なかった。 8時のアラームで目が覚める。 少し疲労感が残っている。眠気も少し感じる。 トイレと歯磨きを済ませ部屋の換気をする。寝起きのルーチンとして定着してきてい…

睡眠導入剤1㎎。5時頃まで眠れず苦しむ。毛布を出したが寒すぎて眠れない。 8時に起きるが眠すぎて寝たり起きたりを繰り返す。 整体にも行きたいけど今日食事の予定もあるし……って板挟みになったところに眠気が襲ってくるので気が狂う。 15時、整体に行く。 …

睡眠導入剤1㎎。昨日昼寝を沢山したこともあり眠れない。 夜中の2時に「昨日買った自転車まだあるかな」と自転車を見に行き、そのままの勢いで街に繰り出してしまう。 3時、寝ないといけないのに焦燥感に駆られてスマホを見てしまう。この感覚、この症状は知…

3時頃就寝。睡眠導入剤1㎎、抗不安薬。 8時前に目が覚める。8時のアラームで起床。 ゴミを捨てに外に出る。小雨が降っていて空は灰色。曇っていて朝なのに暗いしアスファルトもコンクリートも濡れていて黒いしパッとしない。8時から小学生は登校しているし建…

睡眠導入剤1mg服用。 8時のタイマーで目が覚めるが二度寝、10時のスマホアラームも二度寝、12時ごろにチャイムが鳴って目が覚める。 そこからも怒涛の睡眠で18時ごろまで寝続ける。 19時に買い物。料理。 3ヶ月分の傷病手当が振り込まれていることを知り勝利…

睡眠導入剤1㎎服用。抗不安薬飲む。 夜中発狂し2時間くらい怒り続ける。 その後急にパタッと眠る。目が覚めたらものすごくご機嫌になっていた。 12時起床。よく眠る。 15時頃、二度寝してまた目を覚ます。 妙な夢を見た。VRのAPEXで冷笑系ツイッタラーとその…

睡眠導入剤1mg。寝る前に攻撃的になりすぎてしまい、抗不安薬服用。 当初コミュニティのバランスの話やパワーバランスについて得意げに語っていたのが、抗不安薬で脳の回転が落ちると一転して弱気になり「人間は究極的には孤独！」「自分が1人しかいないのが…

睡眠導入剤1㎎、抗不安薬服用。 眠れず通話に入る。「次の予定を決めよう」と言われると過剰に嫌がり拒否してしまう謎について考え、過去のトラウマを掘り返して原因を探す作業になる。 約束を嫌がる問題については明確な原因は突き止められなかったものの、…

11時に寝ようとしたが一日中寝ていたせいで全く眠気が来ない。Twitterでスペースをやったりして3時に就寝。睡眠導入剤は途中で追加して合計2mg。 10時ごろまで熟睡。12時頃、ようやく動けるようになる。 睡眠導入剤の量は1㎎で様子を見ていいと思う。 熟睡で…

睡眠導入剤3㎎、抗不安薬服薬。1時ぐらいに就寝。寝つきの問題は解消されつつある？ 歩き回って十分に疲れているのが良いのかも。 11時起床。 最近寝起きが悪い。全身の力が入らない眠気は薬を飲んだ時のものなので、睡眠導入剤の量が多すぎるんだと思う。明…

2時くらいに寝た。睡眠導入剤3㎎、抗不安薬。 8時に起床して二度寝。9時半頃活動開始。 家中のゴミをまとめてゴミ出しする。冷蔵庫の中にあったおでん、肉も捨てる。 二度寝したらものすごく寝覚めのいい状態になった。天気がいいから気分もいい。 昨晩モバ…

睡眠導入剤3㎎、抗不安薬服用。 珍しく寝過ごす。12時頃にパチっと目が覚めた。8時に部屋の明かりがついて、アレクサが喋って、音楽を流して、そういう色々の目覚ましを設定していたのに起きられなかったのは初めて。 12時。何も考えず食事。 ウィダーinゼリ…

睡眠導入剤2mg。1時前には眠っていたと思う。 5時に目が覚めて二度寝。 8時に起きてウィダーインゼリー食べて寝たり起きたりで10時まで過ごす。 10時。目が覚める。 動けないほどの眠気、薬が残っている感じはしない。単に旅行や上司との通院の疲れが出てい…

旅行の精神的疲労でハイテンションに入ってしまい、爆音で音楽を聴きながらふらふらする。睡眠導入剤3㎎、抗不安薬服用。通話に付き合ってもらい精神の加速を落ち着かせる。3時ごろ眠る。 8時に起きる。 京都で買ったかっこいい香炉眺め、ぼんやりと眠いな〜…

睡眠導入剤3㎎、抗不安薬服用。1時前には全員寝付いていていたと思う。 夜中、意識が戻ったら机に座っていてびっくりした。やっぱり旅先だと意識ないまま行動しちゃうのが問題になる。特に他の人に迷惑はかけていなかったので良し。 高校時代なら徹夜で遊ぶ…

睡眠導入剤2㎎、抗不安薬服用。 2時頃就寝、途中何度か目が覚めるが概ね快眠。 7時に東京駅に集合するので6時にタイマーをセットしたところ5時55分に自然と目が覚める。急いで身支度を済ませて東京駅に向かう。 7時。高校同期との3年ぶりくらいの再開かも。 …

睡眠導入剤2mg、抗不安薬服用して3時くらいには寝たと思う。 8時前に目が冷めて朝のルーチンをこなすが二度寝。 14時ぐらいまで寝たり起きたりしていた。 16時頃、知人が東京まで出てきていると聞いてタクシーで浅草まで向かう。 かっぱ橋道具街で食器など見…